ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΚΑΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΙ ΠΟΝΟΙ
Όλοι με ανυπομονησία περιμένουμε την περίοδο των Χριστουγεννιάτικων γιορτών ωστέ να αλλάξουμε λίγο την καθημερινή μας ρουτίνα. Ωστόσο, οι αλλαγές αυτές στις καθημερινές μας συνήθειες ίσως δεν είναι και τόσο ωφέλιμες για τον οργανισμό μας. Οι πιο συνηθισμένες αλλαγές είναι η διακοπή της σωματικής άσκησης, η παρατεταμένη καθιστική θέση, η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, η πρόσληψη κακής ποιότητας φαγητού και η αφυδάτωση. Όλα τα παραπάνω μπορεί να συντελέσουν στον να αυξηθεί ή να εμφανιστεί κάποιος μυοσκελετικός πόνος. Οι πιο κοινές μυοσκελετικές δυσλειτουργίες που προκύπτουν είναι ο πονοκέφαλος, οι ημικρανίες, η δυσκαμψία και ο πόνος στην περιοχή της μέσης.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΔΥΣΑΡΕΣΤΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ
- Καλή διατροφή και ενυδάτωση
- Επαρκής ύπνος
- Εκτέλεση ήπιας έντασης περπάτημα για 20-30 λεπτά την ημέρα
- Αποφυγή πολύωρης διατήρησης της ίδιας θέσης, εναλλαγή θέσεων ανά είκοσι λεπτά
- Εκτέλεση κατάλληλων θεραπευτικών ασκήσεων με σκοπό της διατήρηση της κινητικότητας και της ελαστικότητας της σπονδυλικής μας στήλης
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Greek
English